海苔的十大营养价值？
1、海苔中富含维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，具有增强记忆的功效。
2、海苔中富含丰富的多糖物质，经常食用海苔还可以提升细胞免疫和体液抵抗功能。而且能够起到帮助淋巴细胞转化的作用，提高机体的抵抗力的功效，同时还能够起到降低血清胆固醇的作用。
3、海苔中富含有丰富的维生素B1、B2、B12和维生素A、C、E等维生素，是人体所必需的维生素物质之一。经常食用海苔，就可以帮助补充身体上所需要的各种维生素物质。
4、食用海苔可以不补充身体上的矿物质，因为海苔中富含有比较多的钾、磷、钙、碘、锰等多种矿物质成分。而这些矿物质是可以帮助促进身体骨骼、牙齿的生长发育，而且还可以帮助维持人体酸碱平衡作用。
宝宝吃海苔有什么好处和坏处？
好处
1、补充营养:海苔内含有维生素、脂肪、钙、促进机体的生长发育;
2、增进食欲
坏处
1、消化不良
2、其他:部分市面上的海苔，会添加较多的食品添加剂，而且其中含盐量也较高。增加代谢负担。
食用海苔有什么营养价值
海苔本的营养很高，因为它生长在海边岩石上，充分汲取了海水中的精华，蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”，其中，胡萝卜素、核黄素、维生素，海苔中还含有铁、钙等矿物质，海苔的脂肪含量比较低，只占全部营养成分的12％，但其中有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸的含量就占到了其中的52％，再加上大量人体必需的矿物质和维生素，长期食用海苔能改善微循环、增强免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。目前市场上卖的干海苔依做法不同分为两类：一种是日式海苔，以糖、酱油再加上调味料如香菇粉、味精调味，吃起来较甜；另一种为韩式海苔，仅以食用油加上盐、味精调味，吃起来更健康自然。干海苔与湿海苔相比，除了维生素c有所减少以外，其他营养元素因水分的相对降低，含量反而提高了，从热量上来说，干海苔并不算高，而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。
